Умееш ли да почиваш?
Ако си забравил какво е почивка, винаги можеш да погледнеш определението: почивката е време, свободно от работа, необходимо за възстановяване на силата и връщане на тялото в състояние на работоспособност. Не, почивката не е промяна в дейността, както твърди академик Павлов, това е когато нищо не се прави.
Академикът Иван Петрович Павлов е прекрасен човек, прекрасен учен, който създава науката за висшата нервна дейност. След като завърши научния си път в началото на XX век, оттогава науката успя да напредне. Но много хора все още вярват, че почивката е промяна в дейността. И не само не почиват, но често не знаят от какво се нуждаят за това.
Приключил си работния си ден и почваш да чистиш у дома? Не, така и не си възстановяваш силите и не си почиваш. Завършил си трудни преговори – и започваш да готвиш любимото си ястие, за да разтовариш главата си? Не, не си почиваш и не си разтоварваш главата.
Завършил си основната работа за днес, завършил си допълнителната, помогнал си на всеки, който се нуждае – и най-накрая си лягаш да спиш? Вече е по-близо, но все още не е това, което е нужно.
Оказва се, че за да бъде ефективен и успешен във всяка една област на дейност, човек се нуждае от цели 7 вида отдих. Едва ли ще успееш да комбинираш толкова много наведнъж, почивката не трябва да се превръща в друга трудна задача. Всичко, което е необходимо, за да подобриш ефективността на работата си, е да влезеш в състояние на спокойствие и комфорт по време на почивка. Физически, емоционално, ментално и сетивно да си починеш.
• Какво значи да си починеш физически? Да поспиш, да полежиш на дивана. Но не само! При продължително пренапрежение, например, това не винаги е достатъчно. Спа процедури, масаж, вана, йога, всяка релаксираща практика, която ти доставя удоволствие, също ще ти помогне да възстановиш силата и ефективността си.
• Какво значи да си починеш ментално? Именно това означава да си «разтовариш главата». Това е особено важно за хората, които постоянно се занимават с интелектуална и аналитична дейност. Често, дори когато си лягат, те продължават да мислят и анализират предстоящите задачи. Да излезеш на разходка в средата на работния ден, да се полюбуваш на пейзажа, да слушаш релаксираща музика, да прегърнеш любим човек/котка/куче/заек – има много варианти, избери нещо, което наистина ти помага да кажеш «стоп» на потока от мисли.
• Какво значи да си починеш емоционално? Да се освободиш от чувствата и преживяванията, които са довели до стрес. Особено е важно това в бизнеса, където всеки човек е свикнал да държи емоциите си под контрол. Тук ще ти помогне искрен разговор с някой, в чието присъствие ти е комфортно и спокойно. Или писмена практика – да изхвърлиш емоциите си, когато пишеш, да запишеш съобщение на диктофон, да говориш за своите обиди, негативни емоции, страх. Ако за да се освободиш от емоциите, си избрал разговор с човек (и той не е професионален психолог), то това трябва да е този, от когото ще получиш безусловна подкрепа. Това е смисълът на емоционалната почивка – да се постигне състояние на умиротвореност и радост.
• Какво значи да си починеш сетивно? Тук е по-просто. Да останеш сам със себе си, да оставиш настрана джаджите. Ти постоянно гледаш и слушаш нещо, претоварен си с информация, затвори очи, остани за малко в тишина.
Много често хората се ръководят в работата си от поведението на своите ръководители/лидери. Когато те постоянно демонстрират чудеса на работоспособност, в такъв екип всеки рискува бързо да стигне до професионално изгаряне. Ето защо, ако вече имаш екип, бъди добър пример за тях и им напомни колко е важно качествено да си почиваш, за да успееш в бизнеса!