Fatigué de prendre des décisions ?
"Décision fatigue" ("ego depletion", "mental depletion") est un terme de la psychologie populaire décrivant une condition ou un état dans lequel les capacités cognitives sont réduites. C'est Roy F. BAUMEISTER, psychologue social, qui a découvert ce phénomène. Selon ses recherches, cette condition survient lorsqu'une personne est obligée de prendre trop de décisions au cours de la journée ou de choisir parmi trop d'options.
Ce n'est pas une bonne chose, d'ailleurs. Car cela nous rend moins efficaces. Plus vous prenez de décisions par jour, plus chaque prochaine décision sera mauvaise. Non seulement les personnes occupant des postes à responsabilité et des postes de direction, mais aussi les parents et les professeurs, par exemple, sont exposés à cette condition. Peu importe si ce sont des décisions compliquées ou simples, ou si elles concernent des problèmes mondiaux ou domestiques : c'est leur nombre qui pose surtout le problème.
Auparavant, les psychologues ont recommandé de prendre des décisions importantes que le matin, car dans ce cas la décision sera rationnelle, contrairement à la soirée, quand les émotions se sont déjà accumulées. Cela n'était pas tout à fait vrai, car beaucoup de gens ont des heures d'activité biologique dans l'après-midi. Cela ne signifie pas d'ailleurs que vous devez immédiatement vous plonger dans des calculs complexes pour savoir quand exactement vous avez ces heures "magiques", afin de remettre les décisions importantes du soir au matin ou vice versa. Rien de cela ne doit être fait, en fait ! Pourtant, l'idée de se libérer de beaucoup de petites décisions à prendre et de réduire le nombre de décisions prises sans pause et repos, sera très bonne, car il s'agit déjà d'un chemin productif et rationnel.
On sait, par exemple, que de nombreux politiciens réduisent le choix des vêtements quotidiens à 2 ou 3 options ou transmettent ces décisions à des personnes embauchées spécialement à cette fin. Barack OBAMA, ex-président américain, a avoué dans une interview qu'il ne portait que des chemises grises et bleues, afin de ne pas prendre trop de décisions par jour, et non pas parce qu'il n'aime pas les autres couleurs. Les juges, eux, prononcent plus de jugements positifs après avoir dîné ou s'être reposé. C'est très simple : quand vous êtes déjà fatigué, vous avez peur de faire des erreurs et, par conséquent, vous choisissez le chemin le plus facile. Par exemple, vous choisissez de refuser une demande d'appel si vous êtes juge. Ou en général, vous commencez à éviter la prise de décision et à tomber dans la procrastination (ce qui signifie que vous retardez une décision et des actions à mener au dernier moment, en passant à une autre tâche).
Vous avez sûrement remarqué cette tendance dans votre comportement également. Si dans un restaurant vous devez choisir un plat sur une carte qui est trop longue, vous allez plutôt choisir quelque chose que vous connaissez mieux, même si vous êtes prêt à goûter de nouveaux plats, d'ailleurs. Cependant, si la même carte est réduite à 6 ou 7 propositions, il est beaucoup plus probable que vous osiez goûter un plat inconnu.
Les investisseurs, les partenaires et les participants à des projets importants prennent également de nombreuses décisions qui affectent leur vie. Comment prendre les décisions les plus efficaces ? C'est simple ! Voici ce qui vous aidera à le faire :
• Décidez à l'avance de tout ce qui peut être vraiment décidé à l'avance. Ce que vous allez manger aujourd'hui, à quelle heure vous allez déjeuner, à quelle heure vous irez, vous coucher, etc. Par conséquent, il y aura moins de routine et vous aurez déjà les réponses à ces questions "difficiles".
• Prenez des pauses de 10 minutes entre chaque décision. Si vous avez besoin de prendre une décision sur le projet et, par exemple, choisir une machine à café, terminez d'abord avec la tâche du projet, ensuite reposez-vous pendant 10 minutes, et puis commencez à étudier les offres dans le catalogue des machines à café. Il y a donc plus de chances que vous choisissiez exactement ce dont vous avez besoin, pas le moins cher ou le premier venu.
• Répartissez les décisions par ordre d'importance. Il faut d'abord résoudre les questions les plus difficiles, et ensuite celles qui sont moins compliquées.
• Minimisez la liste des décisions à prendre. Demandez-vous : est-ce vraiment important pour moi de résoudre cette question aujourd'hui ? Donc, vous découvrirez que beaucoup de décisions ne sont pas vraiment importantes pour vous. Par exemple, il se peut que vous ne vous souciiez pas de la couleur de la chemise à porter, et comme ça, cette question ne demandera plus de décision.
• Louez-vous ! Faites-le pour chaque bonne décision que vous avez prise.
Voilà. Ne vous critiquez pas vous-même ou les autres pour le manque de volonté, si l'on est fatigué et ne veut plus rien décider. Roy F. BAUMEISTER et d'autres spécialistes ont prouvé depuis longtemps que la volonté est une ressource naturelle qui peut être épuisée si l'on l'utilise de manière constante. Comme toutes les autres ressources, elle doit être renouvelée, d'ailleurs.